夏休み期間中,不定期で先生からのメッセージを掲載します。
誰からのメッセージか想像してみてください!
今回のメッセージはこちら。
人は習慣の生き物と言われています。
日々の行動の約40〜45%は習慣によるものだと言われているそうです。
例えば朝起きる時間,先生は早い方だと思います。
他にもスマホを見る,皆さんは1日に何回の通知をチェックしていますか?
習慣とは,毎回同じ状況や環境において,無意識に繰り返される行動です。
なぜ,無意識に繰り返されるのでしょう?
例えば,朝早く起きて,静かな空間でコーヒーを飲むと,何だか心が落ち着きます。
スマホで通知を受け取るたびに,嬉しい気持ちになります。
「これは楽しい,これは好きだ」そう思った時,ドーパミンという物質が分泌されます。
きっかけがあり,行動を起こした結果,もらえる報酬です。
分泌されるたびに高揚感が得られるので,また続けたくなります。
毎日繰り返していることが何であれ,何度も何度も行われれば,脳はそれが「重要な行動だ」と認識します。
その行動が自分のためになるかどうかは関係ありません。
良いものも悪いものも,脳が大切と判断すれば,習慣化されます。
どうすれば良い習慣が身につくのか?
・自覚すること
・小さなことから始める
の2つだそうです。
「意識」と「継続」ですね。
せっかくの夏休み,良い悪い関係なしにさまざまな習慣がつきます。
せっかくだから,良い習慣を身につけたいですね。
できれば,今後の自分のためになる習慣を・・・。